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足球免费推荐(www.zq68.vip):6款酸甜适口的炒酸奶,低脂低糖,冰凉滑爽,营养又康健

admin2个月前32

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大暑后天气加倍闷热了,与其花高价买热量极高的奶油冰棍、冰淇淋,不如自己在家做低脂炒酸奶,多做几回那状态和口感不比冰淇淋差,加上水果后更养眼,热量低,酸甜清凉解渴,也能弥补因天热没胃口导致的营养缺乏。

自从家里置办了酸奶炒冰盘,这个炎天不那么热了,而且还变得有趣了。尤其家里来了小同伙,更可以给他们“小露身手”,炒几杯低脂水果酸奶冰,享受清凉的同时,还不用忧郁热量超标。

最喜欢的还数芒果炒酸奶,香香甜甜,颜色亮眼,光看一眼就以为心里亮堂;最好吃的当属坚果干果的,与酸奶冰的软相呼应,香脆清凉酸甜;最漂亮的是火龙果炒酸奶,这艳丽的颜色着实太少见,其怪异的清香味也让人更以为凉爽。

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冷冻10个小时的炒冰盘若是一次只炒一杯太虚耗,以是我把两次的炒酸奶总结一下,在水果的选用上芒果和火龙果泛起了两次,由于这两种着实好吃,是每次必炒不能错过的。

---【2款低热量水果炒酸奶】---

【质料】 原味酸奶2杯,草莓适量,火龙果适量

【制作】

1. 酸奶炒冰盘提前冷冻10小时,用前取出,准备好原味酸奶、草莓丁、火龙果丁;

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2. 冷冻好的炒冰盘无需插电,不要在室温下静置太久,使用前取出即可,在室温下冰盘很快有一层薄冰,这是将周围空气中的水分凝聚了,无需整理;

3. 倒80-120ml的原味酸奶在炒冰盘上;

4. 用自带的铲子将酸奶摊平,静置1-2分钟,时间越长,酸奶凝固得越结实;

5. 用铲子沿着边缘将酸奶冰铲起;

6. 再将草莓丁与酸奶冰夹杂;

7. 用动图看一下软质酸奶冰的制作:酸奶摊平后静置的时间短于1分钟,加适量火龙果丁翻拌即可;

8. 剩下的酸奶和水果丁再做一盘软质酸奶冰,酸酸甜甜,清凉解暑。

----【4款酸甜低脂水果炒酸奶】---

【质料】 原味酸奶400ml,芒果适量,火龙果适量,蓝莓适量,种种坚果100克

【制作】

1. 原味酸奶、芒果丁、火龙果丁、新鲜蓝莓、腰果榛子蔓越莓等坚果干果准备好,炒冰盘提前放冰箱冷冻10小时,使用前取出来,不要在室温下放置时间过久;

2. 倒100ml左右的原味酸奶在炒冰盘上,用铲子摊平,静置1-2分钟,时间越长,冻得越结实,可凭证自己喜欢的口感来调整时间;

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