欧博亚洲客户端下载:明日小暑,记得常喝这碗粥,营养互补又消暑,助你恬静度夏

admin/2020-07-05/ 分类:热点/阅读:

小暑节气的“暑”,不是一样平常意义上的热,而是炎热。小暑的到来意味着即将进入三伏天,天气炎热,雨量增多,让人食欲不振,许多同伙都示意自己没胃口吃不下干饭。若是这时候能喝一些粥,可以弥补身体需要的水分,还可以通过搭配厚实的食材,到达滋补身体的功用。今天小编推荐人人常喝这一道薏米三豆粥,清热祛湿,对于那些一到炎天,就没食欲、满身乏力的人来说,这份薏米三豆汤是大有裨益的。

小暑喝粥稀奇养人,这道粥里主要的食材有薏米、黑豆、红豆和绿豆,这4种食材在营养成分方面,也各有自己的优势,一起熬粥喝营养可以互补。像绿豆清热的功效强一些,黑豆富含花青素,而红豆是健脾,最后薏米主要是祛湿,薏米与其他三豆协调搭配,有很好的清热消暑,健脾祛湿的功效,营养加倍又鲜味,让你恬静度夏。

【质料】:红豆 1把、绿豆 1把、黑豆 1把、薏米 1把、冰糖 适量

【做法】:1、所有豆类和米类都用水提前泡1个小时,这样对照容易煮烂;

2、将浸泡好的种种豆类和杂粮一起倒入电饭锅内;

3、加入质料4倍的水量,盖好锅盖,按下煮粥键,炖煮1个半小时;

4、最后煮到豆子着花后,按小我私家喜欢添加冰糖待融化即可;

清早起床喝上一碗这样的粥,营养异常不错,小暑时节,人人赶快一起着手来煮粥吧!

【小提示】:

1、肠胃欠好的人喝豆粥对照难消化,可以把熬好的粥,直接入摒挡机打碎成糊糊,也可以用豆浆机来制作营养米糊。

2、若是是用电饭煲或电压力煲做对照省事儿,只要晚上睡觉前放好质料,预约时间,早上只要加点糖就可以吃了,异常利便。


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